一段自認為不會有結果的關係，卻因為沒有勇氣結束，拖過一天又一天。
一個早已厭煩覺得沒有前景的工作，卻因為沒有力氣去改變，選擇安靜離職。
與家人的關係緊繃，但已經有太多預設立場或前車之鑑，所以就逃避不溝通。
與親情、愛情之間的情感關係，或是與上司、老闆或同事的職場關係，往往影響著每個人當下的能量狀態，大多數人就是偶爾發發牢騷，對於現狀感到無奈，但又試圖說服自己已經努力過了，就這樣吧。
如何識別一段關係「有毒」？
可能因為從毒理所畢業的背景，很多人喜歡問我什麼東西有毒？若要說毒理學的定義，當一個物質在一定的劑量下會對人體造成傷害，就是有毒。
而說一段關係有毒，取決於這段關係對你的影響，例如因為被控制（喪失自主權）、情感操縱（如讓你感到恐懼或內疚）、持續的批評貶低、感覺到不被尊重，而影響到心理、甚至生理的健康，像是經常感到焦慮、煩躁，甚至影響到睡眠、自律神經或內分泌，那就是一段有毒的關係。
舉例來說，如果你在工作中因為上司的行為感到不舒服，具體事件過程並非重點，但對你造成心理壓力、影響工作表現和情緒狀態，且影響的層面和時間並非短暫，那就是有毒的關係和環境，若不改變，長期下來就是傷身。
練習對自己更誠實 別逞強
對我來說，識別有毒關係是最重要也最容易忽略的一步，因為承認這段關係是有壓力、有負面影響，並不是件容易的事。
身邊有太多朋友，包含我自己，一開始都會一直告訴自己「沒什麼，我可以承受的」，覺得好像自己因為一點「小事」就被影響，是脆弱的表現。
想當個無畏風雨的強者，或是有更多「自以為」不能放下的理由，所以只想著承受（直到身體已經發出警訊還不願承認？），沒想過轉個彎去思考，也許放下這段關係會獲得的可能更多，轉彎之後也許才是你想看到的風景？
如果看到這邊，你心裡已經出現一個人或一個情境，那這篇文章就是寫給你看的，繼續看下去吧！
怎麼面對有毒關係？給自己一些冷卻時間
別相信情緒衝動下的自己所做的決定。
當你開始到一段關係或一個事件，經常讓你情緒起伏不定，開始理直氣壯地找人哇哇訴苦抱怨，或生悶氣討厭當下狀態的自己就是個警訊，但往往那個狀態之下，很難真正理智上線。
我會給自己一段時間。像是給自己一個月的時間去消化情緒，可以多和身邊家人朋友保持聯絡，傾聽不同人的想法，避免情緒掉入死胡同，但最重要的還是需要獨處的時間，問問自己真正難受或在意的情緒是什麼，傾聽自己內心最真實的感受。
也許你曾經覺得重要的，現在可以認清是不是無謂的執著？覺得受傷的，只是曾經自欺欺人的事實被揭開，難以接受卻又該慶幸的早知道。在看清事實和更了解自己之後所做出來的決定，對我來說才會是最不可能後悔的吧。
設下停損點 對自己好一點
在這段不做任何決定的冷卻時間裡，我會允許自己有任何情緒反應，會盡可能去做能給自己帶來療癒的事情，然後給自己一個明確的時間，如果情況沒有好轉，就做出改變。
如果你現在狀態尚可，也想邀請你拿出一張紙，或是打開手機備忘錄，列下十個會讓你感到療癒的事情，而且做完之後能帶來的是平靜的喜悅而非空虛，這將會是給未來的自己的小錦囊。
像是拿起筆在日記裡自由書寫（想到什麼寫什麼）、一邊聽著喜歡的歌一邊畫畫、帶著耳機在健身房運動、整理房間並搭配喜歡的精油香氛、去書局隨意閱讀一個下午、為自己安排一個可大可小的旅行，或是送自己一個按摩療程等等，任何你很喜歡但常常沒時間靜下來做的事情。
設下的時間點一到，就要讓自己的情緒狀態回歸正軌，如果回不來，就做出改變，可以是提出離職、分手、離婚的決定，或下訂一張出國的機票，給自己一個交代或再一次的機會。
而所謂的對自己好，就是把自己的情境套用在身邊你最愛、最在乎的人身上，然後問自己，如果是他發生這樣的事，你會希望能幫他做什麼、告訴他什麼，或覺得他需要什麼，然後把這些想法在自己身上落實。
520 剛過，接著是象徵著愛自己的 525，趁這時候把這一年來的一些心情和想法記錄下來，很感謝經歷低潮後勇敢脫離有毒環境的自己，也感謝當時陪伴在身邊的人給我的滿滿愛和勇氣。
不論正在閱讀這篇文章的你是誰，如果宇宙讓你看見了這篇文章，希望能帶給你勇氣和智慧去脫離有毒關係，活成自己理想的模樣。
